秋天头发 “掉不停” 还冒白发？几个简单小妙招教您秋季防脱发

发布日期：2025-10-12 13:13    点击次数：137

到秋天，

头发就像落叶，纷纷飘落

俗话说“落叶发”

正是秋天“一抓掉一把头发”的真实写照

其实，这是一种比较普遍的季节性脱发，一方面，由于气温开始下降，天气干燥，头发血管收缩，头皮营养供应减少；另一方面，人与自然相应，秋天头发容易掉落符合自然规律，无需担心，等过段时间适应了，就能慢慢恢复正常。

但如果持续大量掉发，则可能是脱发疾病，应该引起重视。

为什么秋天会加重脱发？

秋天，燥气当令，燥邪正盛，易伤阴液，人体阴液不足时就会出现各种秋虚、肺燥的症状：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、头发干燥、脱发掉发等等。特别是脱发掉发更甚以往，即使再粗心的人，在洗头、洗澡时，也会发现头发比其它季节脱落的根数增加了很多。

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秋天更容易脱发的原因是什么？

首先，《内经》指出：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。

秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。

（资料来源：广西疾控官微）

头发好不好，要看肝肾气血足不足

中医讲 “发为血之余，肾其华在发”。头发就像地里的庄稼，肝肾是 “土壤”，负责提供生长的基础；气血是 “养分”，决定庄稼长得旺不旺。

随着年龄增长，人的肝肾逐渐亏虚，气血生成能力也会下降——就像土壤肥力不足、养分输送变慢，头发得不到足够滋养，自然会干枯、变白、脱落。尤其是秋冬，自然界阳气收敛，人体气血也容易 “跟不上”，头发问题便会集中爆发。

很多人想着 “多吃黑芝麻、核桃”，但如果肝肾这个 “根本” 亏了，吃进去的营养也难被身体吸收。这时候，就得请出一味能 “补根本” 的中药材 ——黄精。

“仙人余粮”——黄精

《本草纲目》记载黄精 “补诸虚，填精髓”，民间更称它为 “仙人余粮”—— 古代道家修炼时，常以黄精为食，认为它能强身健体、延缓衰老。

从中医角度看，黄精入脾、肺、肾经，既能补肝肾之精，又能养气血，正好对应头发问题的 “根源”。

现代研究也发现，黄精富含多糖、黄酮等成分，能抗氧化、调节免疫，帮助身体补充 “精气血”，从内而外滋养头发。更妙的是，黄精性子平和温润，“补而不燥”，不像人参、鹿茸那样容易上火，特别适合中老年人长期服用。

（资料来源：书斌居家锻炼官微）

教您几招应对脱发困扰

01

用温水洗头发

很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40-45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。洗发周期可根据头皮类型而定，每周2-3次为佳。洗发过频会破坏头皮本身的油脂分泌平衡，反倒会使头皮出油更快。

02

避免高温吹发

随着秋季天凉，很多人洗完头发后用吹风机高温档吹头，高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。因此，洗头后可用干发巾擦干，或低温档风力吹发，适度增加护发精油，以滋润发梢。

03

不要湿发入睡

不可以湿着头发就睡觉，这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发的加重。

04

尽量避免烫发

秋天天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质本身容易对头发产生损伤，使头发变黄、变脆、易断，失去光泽和弹性。因此，秋天尽量避免烫发。

05

注意头皮防晒

秋季天高气爽，紫外线依然比较强烈，而头皮和脸皮是一体的，同样需要做好防晒，细心呵护才能延缓头皮衰老，头发才能更健康地生长。比如，晴天外出可以戴个遮阳帽。

06

按头部穴位

按摩头皮具有舒经活络的功效，可改善局部的气血循环，缓解疲劳，对常见的脱发有一定辅助作用。

（资料来源：人民网科普）

07

日常养生吃黄精

黄精黑枸杞茶

组方：青海格尔木黑枸杞15颗，四川攀枝花桑椹15颗，云南普洱酒黄精9克。

做法：酒黄精热水冲泡后带温度适宜后加入黑枸杞、黑桑椹即可饮用。

黄精枸杞炖乌鸡

材料：黄精15克、枸杞15克、乌鸡半只、生姜、大枣适量。

做法：先将乌鸡切块，经过焯水后，与黄精、枸杞、生姜、大枣放入锅中，加水炖煮1小时，加盐调味。

适用人群：头晕耳鸣，腰膝酸软，脱发白发，面色萎黄，女子月经量少，男子遗精等肝肾亏虚的情况，起到滋补肝肾，养血填精的作用，也适用于长期熬夜、更年期者。

（资料来源：中国中药杂志官微）

提示：文章中涉及到的任何药品仅用于知识分享，请根据个人体质在医师指导下辨证治疗。

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发布于：河南省